緊張是鋼琴表演時的心理常客，許多參加過考級、音樂會、比賽等活動的孩子多數都有過“緊張”的心理。 有些人因為太緊張甚至出現一上台連第一個音在哪裡都找不到的情況，從而導致表演活動失敗；但又有一些人說：“演奏的時候有一點緊張可以發揮得更好。”我們應該聽誰的？緊張是朋友還是敵人呢？ 對於此，我們不能一概而論。緊張既可以是朋友也可以是敵人。演奏時的緊張可以從兩方面理解。 ●緊張是專注 緊張等同於高度集中注意力，集中在接下來自己要做的事情上：要表達的音樂、較難背誦樂段到底是哪些音、力度速度的表達、觸鍵等等，也就是專注於如何把音樂彈好。這種緊張就是朋友，是有益的緊張。 這種有益的緊張不僅應該出現在舞台表演中，更應該在平時的練習中時刻保持。如果僅僅是表演時才有，平時練習沒有這種緊張和專注，那麼可以預測的是舞台表演一定不會成功，或者表現不會令人滿意。最好的狀態是日常練琴時，緊張的內容應當多一些，音、節奏、音色、指法、樂句、呼吸、觸鍵等等所有應該被注意到的音樂元素都應當被給予高度的關注，並對如何觸鍵、怎樣呼吸、採用哪種指法等更能使演奏方便，並且更能表達出自己想要的音樂了然於心。即，如何安排音、節奏、音色、指法、樂句、呼吸、觸鍵等等音樂元素，可以實現理想中的音樂。 如果這麼做了，表演時的緊張專注內容相對而言就變得更輕鬆和容易了。只要平時有充分的準備，舞台上的緊張只需要提醒自己平時容易出錯處的細節、想著自己想要的音樂就好，而不是想那些更具體的事——例如，要怎樣彈才能到達理想音樂？這是平日練習就應該解決的問題！ 因此，我們要重視日常練琴的緊張狀態。平時練習時的緊張程度（專注度）可以影響表演時的表現。越集中注意力、準備的越充分，表演時的緊張也就越“輕鬆”，演出越能成功。 ●緊張是恐懼、壓力或者興奮 “太可怕了，萬一自己出錯了怎麼辦！” “太棒了，又可以把音樂分享給那麼多人，想想都讓人激動！” “這次演奏很重要，感覺壓力很大，我要冷靜，不過心跳還是很快。我得想辦法讓自己平靜下來，試試深呼吸和想像吧。” 第一種心理活動是最糟糕的。第二種很不錯，不過多數表現在業餘選手中。第三種是多數專業鋼琴家都會有的心理活動。 人在感到恐懼害怕和壓力時，身體會分泌一些激素例如腎上腺素等來保持和促進身體機能的活動，以便更有效地進行防禦或者攻擊。在適度的恐懼下，激素的分泌促使肢體更加靈活，大腦更加清醒，心跳加速血液迴圈更有效，整個身體都時刻處於積極活動的狀態之下，這對表演來說是很好的。但過度的恐懼會讓大腦呈現空白，四肢癱瘓，出冷汗，於是就出現邁不開步子，連第一個音在哪裡都不記得的極端例子。 在陌生人面前演奏、舞台燈光、舞台高度等等都會使人產生緊張的情緒，對付的辦法就是在日常練習中加入緊張的訓練，使自己學會控制恐懼，學會自我調節。可以營造與舞台表演相似的環境，例如：用台燈模擬舞台燈光、彈給陌生人聽、在不同的鋼琴上進行演奏、給自己錄音創造一種正式莊重感的環境、多參加一些表演活動等等。很多大鋼琴家也會緊張，這種緊張多數是壓力，他們也都有自我調節的辦法，可以是冥想、深呼吸、熱身運動等等。 最後想說的是，其實偉大的鋼琴家也有出錯的時候。所以，也不要太過擔心。說句玩笑話，真的出錯了也沒什麼，世界不會毀滅的。 ◆P.S 如果喜歡我的文章，請記得訂閱，點讚，留言和分享唷～ 你們的支持是我分享文章的最大動力~ Follow我的IG https://www.instagram.com/jackylaupianist/ 可以即時看到我分享的音樂唷～ 專業教授初級-演奏級，歡迎查詢。